Как болеть меньше или несколько советов по закаливанию детей

Многих детских болезней и проблем со здоровьем в будущем можно избежать. Один из наиболее простых способов обеспечить хороший иммунитет - закаливание.

(Рис.1, источник сайт «Женский онлайн – журнал» http://xn----gtbcnbnti7c.xn--p1ai/nashi-detki/page/3/).

Эта предупредительная методика борьбы с болезнями тренирует организм ребенка, буквально заставляет его переносить перепады температур, сквозняки, промокшие ноги и холодные ветра без каких-либо последствий - и при этом не наносит семейному бюджету значительных трат!

Начать закаливание можно в любом возрасте. Ведь болеют простудными заболеваниями не только дети, актуальна эта проблема и для взрослых, чья работа связана с пребыванием на открытом воздухе, сквозняках. Очень важно, чтобы в момент проведения закаливающих процедур человек был здоров — не стоит начинать, если есть проявления острых заболеваний или обострение хронических проблем. Закаливание невозможно получить быстро, например за 2-3 дня перед поездкой в очередное путешествие или командировку. Этот процесс достаточно медленный, требует ежедневного внимания и терпения. Если начал закаливание - лучше не делать длительных перерывов в занятиях, иначе придется начинать все сначала. Только систематическое выполнение закаливающих процедур приведет к успеху. Долой лень и диванные подушки!

Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур, еще одно важное условие, и - самое важное. Закаливание должно приносить удовольствие всем участникам этого процесса! Для детей попробуйте преподнести это как игру.

Наиболее «нежная» закаливающая процедура - прием воздушных ванн. Лучше начинать закаливание в предварительно проветренном помещении, затем при открытом окне, и лишь после этого - на открытом воздухе. Лучше всего при этом активно двигаться - делать зарядку, играть в подвижные игры. Начинать прием воздушных ванн для детей школьного возраста следует с 20-30 минут при температуре +15 - +200С, каждый последующий раз продлевать процедуру на 5 минут и довести ее до двух часов. Для привыкания к приему ванн ребенка нужно раздеть только до пояса. Если малыш ослаблен – в первые дни закаливаются только руки и ноги, затем можно «подключить» живот и уже затем все тело.

Некоторые специалисты рекомендуют начинать закаливание с обливания стоп — в этом случае время года и погода за окном большого значения не имеют. Дети любят контрастное обливание ножек - ставят 2 тазика с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей, +38 - +400С - а в другом на 3-40С ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Придумайте ребенку сказку или забавную историю, чтобы проводить процедуру закаливания в виде игры или спектакля. Ежедневно температуру воды снижают на 2-3 градуса, доведя до 15 градусов (для детей 2-х лет и старше). Полезно ходить босиком по полу. Сначала дети ходят дома в носках, а потом уже босиком в течение 15-30 минут в день. Используйте каждую возможность походить без обуви летом на даче, пляже или во дворе своего дома.

Общие водные процедуры лучше начинать с обтирания всего тела или отдельных его частей прохладной водой в течение нескольких секунд, доведя продолжительность процедуры до5 минут. Обязательно после нее вытереться насухо и растереться полотенцем, и только потом приступить к обливанию, прохладным или контрастным душам, купанию в открытых водоемах с холодной водой или моржеванию.

Закаливание не просто укрепляет организм, но и улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает тонус нервной системы. Об эффективности закаливающих процедур судят по таким показателям самочувствия, как крепкий сон, хороший аппетит, ровное настроение, высокая работоспособность, ну и конечно же — отсутствие простудных заболеваний.

 

Врач И.В. Мизанова КГБУЗ «Детская городская поликлиника № 24»



02.07.2013